今日能量
0 kcal
還要吃 1700
目標 1,700 大卡
0目標 17002200
蛋白質
0 / 85g
碳水
0 / 213g
脂肪
0 / 57g

其他營養素

來自食物

維他命・礦物質

來自保健品
維他命與礦物質依保健品打勾自動計算，食物另外還會再貢獻一些（尤其鐵）。

今天體重

kg

保健品

0 / 5

常吃的

點一下就記

今天吃了

0 項
點品項名稱可以修改數字。

體重趨勢

目標 45kg
—目前體重
—總變化
—每月增幅

近 14 天熱量

目標 1700
—7天均熱量
—7天均蛋白
—7天累積盈餘

InBody 紀錄

日期體重骨骼肌體脂率
骨骼肌重是增肌真正的成績單，比每天的體重誠實。建議每 2–3 個月量一次。

每日目標

常吃清單

點名稱可以改數字，右邊 ✕ 是刪除。內建那幾筆也能改能刪。

保健品組合

換保健品就改這裡。點一組進去可以改名稱、增刪品項、填維他命百分比，或整組停用。

AI 估算

未設定
部署在 Cloudflare Pages 上的話，這兩欄都不用填——代理就在同一個網域底下。 只有把代理放在別的地方時才需要填網址。API 金鑰放在伺服器的環境變數裡，不會存在手機上。

備份與還原

—
換手機、清瀏覽器資料前一定要先匯出。JSON 是完整備份（可還原），CSV 只是給試算表看的。

其他

—
「載入範例資料」會寫入一天的示範紀錄，只是用來看看畫面長怎樣。
拍照估算誤差約 ±20–30%，看不到用油和調味。當趨勢看夠用，別為幾克焦慮。

資料存在這支手機的瀏覽器裡。每個月匯出一次 JSON 當備份比較保險。